生理不順になる原因として最も多いのはダイエットといわれています。流行りの低炭水化物ダイエットや、単品ダイエット。そしてできるだけカロリーを落とそうと、ほとんど何も食べないという方もいるでしょう。確かにこれらを実行することによって、短い期間で体重を落とせるかもしれませんが、その代償は恐ろしいものです。
消費エネルギーに対してあまりに摂取カロリーが少なすぎると、当然の如く栄養不足が続き、身体はバランスを崩してしまいます。そうなれば、生理不順になってしまうのはむしろ当然のことです。ではカロリーだけを気にして大好きな甘いものを食事代わりにすればいいと思いますか？実はそれも栄養不足の原因なのです。炭水化物、たんぱく質、野菜、汁物と、一日三食、バランスの良い食事を取る。それが生理不順の改善法として最も基本的なことでありながら、最も重要なことなのです。特に炭水化物は重要です。太るからと言って完全にカットしてしまえば、いつまでも生理不順は治りません。
そこでお勧めなのが、日本人には馴染み深いお米です。ダイエットにお米なんて以ての外、と思っている方も少なくないかもしれませんが、米は腹持ちが良いので、満腹感が持続し、結果的に間食も少なくなります。また代謝も良くなるので、実はダイエットにもぴったりの食材なのです。
生理不順改善のためにも、まずはお米をしっかり食べてみることから始めてみてはいかがでしょうか。
最近ではルナルナなんて流行ってますよね。理想は毎日基礎体温をはかって自分のリズムを知ることですが、まずは月経周期をしっかり知るために、カレンダーをつけてみるのは重要です。以前から利用している月経カレンダーをご紹介したいと思います。生理用品のウィスパー公式サイトにあるカレンダーを私は愛用しています。翌月、2ヶ月後、そしてさらにその後の月経がいつ始まるか知ることができるので、特に生理になったばかりのお子さんなんかにはお勧めするといいと思いますよ。他にも旅行の計画とか、それこそ家族計画とか色々なことに関わってきますので人生の色々なタイミングでお役立てになれると思いますよ。